走ってたら腰痛になっちゃって、来週出かける用事までには治したいんです・・・
こんな連絡を頂きました。
緊急案件ですね。幸い？なことにこんな連絡をよく頂きます。一種の駆け込み寺のようなものでしょうか。ありがたい限りです・・・
問診と検査
５０代男性 スポーツ全般の趣味あり 仕事はデスクワーク中心
痛みが出ている部分は右腰部
局所的に痛みが出ているとのことでした。
色々と問診をしていると、走る前から少し腰の硬さは感じていたとのこと。
痺れはなし、腰方形筋あたりと臀部周りの動きが悪いかなといった所見でした。
施術
下腿部、ふくらはぎ部分からアプローチ。
足首の硬さにも左右さがかなりみられたので、ほぐしていきます。
足全体が冷たい感じがしましたので、聞いてみると半ズボンで寝ているとのこと。
もう涼しくなってきた時期、この習慣できれば改善してほしい。
特に男性はしんどいとは思うんですができれば長ズボンで寝て欲しい。
足が硬い人のほとんどが足冷やしてます。
お風呂であっためたり、体操したり、自分でマッサージしたりいろんな方法であっためてあげてください。
ふくらはぎの後はハムストリング。
ここ意外と柔らかい。聞いてみるとストレッチやマッサージガンしているそう。
マーベラス。やっぱケアしてれば柔らかくなるんすよ。
臀部に来るとカッチカチ。自分ではどうほぐしたらいいかわからない。とのことで放置していたそう。
そうなんですよね。結局youtube見てもやれる人って僅かなんですよ。
やる気がないとかじゃなくて、本当に合ってるのかわからないから継続できないんですよね。
臀部は中臀筋、梨状筋中心にアプローチ。
座ってる時間が長いので体重がずっとかかっているため硬くなりやすいんですよね。
お尻が張ると腰痛起きやすいです。
どっか痛い部分があるときは患部だけじゃなくその隣の筋肉が硬くなってることがよくあります。
隣人を助けよ。これは違うか。自分でケアするときも幹部だけじゃなく、周りも助けてあげましょう。
なかなか時間がかかりましたがお尻はカッチかちからふわふわプルプルへ。
固まっちゃってる筋肉は触っていると悲しみを感じます。
疲れてるよね、頑張ったもんね。なんて皆さんの筋肉と心で会話しながら施術してます。
口に出すと変な人だと思われますからね。
お尻をやりながら張脛靭帯周辺へもアプローチ。
走ってたら痛みが・・・とういうことなので、だいたいTFL（大腿筋膜張筋）が張ってるのでアプローチ。
カッチかち！ここ張ると前ももも一緒に張るんですよね。
ここら辺で下半身の原因はほぼ消せたかな・・・？
なので一度立っていただきます。
うおっ
立つときに結構びっくりされる方多いんですが、今までの感覚で体を動かすと動きすぎちゃうんですよね。
もうほぼ痛みないです
とのことですが、違和感はなるべく消していきたい！
ここで患部周辺へのアプローチです。
今回は主に圧迫で筋肉全体をほぐしていきます。
腰部が終わったら…
そして肋骨へ。
腰が痛くなると、体を動かすだけで痛いので肋骨周辺を固める傾向にあります。
肋骨って結構動くんですよ。捻り動作とか。
なのでここら辺もここら辺もほぐほぐして行きます。
肩首は今回はサッとストレッチ程度。
もともとが運動をされる人なので、肩甲骨周りの可動域も十分ある感じでしたのであんまり触らずにおきました。
ここでもう一度立っていただきます！
ありがたいお言葉でございます。
ただ今回のパターンは結構強めの施術パターンなので、当日はjog程度までに控えておいていただきました。
臀部のストレッチ＆ケアをお伝え。
なるべく起きないように施術はしてますが、もみかえしのご説明をして終了です。
所要時間は90分！
この後大事なのは
アフターケアをご自身でしていただくこと。
お風呂でゆっくりあっためること。
冷やさないこと。
これに尽きます。
今回は緊急パターンでしたが、できればメンテナンスに来て欲しいです。
自分でも知らず知らずのうちに固まってしまっていたり、ケアができてない部分があったり。
なんとなく大丈夫を、これやってれば大丈夫！になるべく変えていきたい。
もちろん体や痛みを全てコントロールするのは不可能です。
でもメンテナンスで防げる痛みは必ずあります。
皆さんも早め早めにケア＆メンテナンスして行きましょうねー
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